Schöne Sportlerhaut im Frühling

Gerade im Frühling empfiehlt es sich eine intensive Hautpflege zu treiben. Zum einen geht es jetzt öfter raus in die Sonne und zum anderen hat die Haut im Winter durch die trockene Luft sehr gelitten. er im Winter seine Haut vernachlässigt hat, sollte dieses jetzt nachholen.

Die natürliche Schutzbarriere der Haut benötigt Feuchtigkeit um die Haut widerstandsfähig, geschmeidig und vital erscheinen zu lassen. Ist der Hautschutz geschwächt, können Pilze, Viren und Bakterien weitere Schäden anrichten.

OBEYYOURBODY hat mit seiner Serie DISOBEY for men eine Pflegeserie entwickelt, die gerade den sportlichen Mann bei seiner täglichen Körperpflege unterstützt. Das Pflegeset besteht aus drei verschiedenen Produkten:

Antistress | Anti-Aging

MÄNNER MIT ANSPRUCH alle Hauttypen

• Obeyyourbody Disobey for Men - Shaving Gel,  nicht schäumendes Rasiergel, Inhalt 150 ml
• Obeyyourbody Disobey for Men - After shave balm, Inhalt 100 ml
• Obeyyourbody Disobey for Men - Deodorant

innerhalb 1-2 Tagen lieferbar

Alter Preis 88,00 €

72,00 €

Preis inkl. MwSt., versandkostenfrei

Weitere Pflegeprodukte wie Körperpeeling und Körperbutter finden Sie in unserer Kategorie DISOBEY for men

Wie werde ich Fitnessmodel?

Dieser Artikel soll Sie dabei unterstützen, Ihre Pläne im Modelbereich realistisch einzuschätzen und Ihnen einen Leitfaden präsentieren, der Ihnen ein professionelles Vorgehen auf dem Weg zum Fitnessmodel oder Sportmodel ermöglicht.

In Deutschland sprechen wir übrigens eher nicht vom Fitnessmodel. Vielmehr sprechen wir vom Sportmodel. Fitnessmodel ist eher ein Begriff, der im amerikanischen Raum Verwendung findet.

 

Persönliche Voraussetzungen

Im Sportbereich werden auftragsspezifisch spezielle Typen gesucht. Dies hat nur wenig mit dem klassischen Modeling zu tun. Die Auswahl erfolgt nach verschiedenen Kriterien:

Sportart

In der Regel werden im Sportbereich solche Sportler ausgewählt, die dazu in der Lage sind, Ihre Sportarttechnisch auf angemessenem Niveau zu präsentieren. Entsprechend steigen Ihre Buchungsmöglichkeiten an, wenn Sie mehrere Sportarten auf entsprechendem Leistungsstand beherrschen. Diese Bedingung ist nicht obligatorisch, wenn Ihr Typ absolut zum Auftrag passt und es sich um eine Sportart handelt, bei der nur Profisportler erkennen können, dass die technische Präsentation auf dem Foto nicht optimal stattfindet. Um das Wandern optimal präsentieren zu können, müssen Sie nicht unbedingt Bergsteiger sein. Um die Laufsportarten präsentieren zu können, kommt es mehr auf den Laufstil an, als auf Ihren tatsächlichen Bezug zur Sportart. Wenn Sie jedoch einen Auftrag in Sportarten mit hohen Ansprüchen an Ihre Fertig- und Fähigkeiten (Turnen, Ballett, Kampfkünste…) erfüllen wollen, kommen Sie um entsprechende Voraussetzungen nicht herum. Wollen Sie Krafttraining präsentieren, müssen Sie hervorstechend muskulös und/oder besonders definiert sein, um eine realistische Chance auf Aufträge zu haben.

Persönlicher Typ

Wie weiter oben bereits genannt, muss Ihr Typ zum Auftrag passen. Dazu benötigen Sie kein klassisches Modelgesicht, viel mehr geht es darum, den Bedarf des Kunden zu erfüllen. Denn der Kunde wünscht sich möglicherweise langes Haar mit Bart oder kurzes Haar ohne Bart in Verbindung mit dem jeweils sportlichen Auftragshintergrund. Ihre Frisur, Ihre Haare, Ihre Augenbrauen sollten mit den Konturen Ihres Gesichtes zusammenpassen, dies ist von besonderer Wichtigkeit. Wenn Sie zu freundlich aussehen und der Auftrag eher hart dargestellt werden soll, benötigen Sie vielleicht einen Bart. Sie sehen also, dass es vor allem auf Ihre natürliche Ausstrahlung ankommt und weniger auf die klassischen Voraussetzungen, die Sie im normalen Modelbereich (Fashion) erfüllen müssen. Wenn Sie jedoch ein ganz spezieller Gesichtstyp sind, sollten Sie sich zusätzlich bei sogenannten Castingagenturen bewerben, wo es weniger auf die körperliche Erscheinung als auf ein dem Auftrag entsprechendes Gesicht mit Erinnerungswert ankommt.

mit freundlicher Genehmigung von trainingsworld - hier geht es weiter

Rotwein und grüner Tee auf die Dopingliste?

Beim Thema Doping denkt man an viele Dinge, aber mit Sicherheit wohl kaum an Rotwein. Glaubt man britischen Forschern, könnte das Glas Rotwein ebenso wie grüner Tee möglicherweise bald auf der Dopingliste stehen.

Dass Lebensmittel durch Verunreinigungen eine positive Dopingprobe (Alles über Doping und Nahrungsergänzung) verursachen können, ist die Angst vieler Profisportler. Möglicherweise kann bald auch etwas zu viel Rotwein für einen positiven Test sorgen. Das berichten britische Forscher, die in Labortests die Auswirkung von Rotwein auf den Testosteronspiegel untersucht haben. Dabei stellten die Forscher fest, dass die Inhaltsstoffe im Rotwein möglicherweise den Testosteronspiegel erhöhen können

Allem Anschein nach können bestimmte Stoffe im Rotwein verhindern, dass das männliche Geschlechtshormon über den Urin ausgeschieden wird, wie es normalerweise der Fall ist. Dabei hat der Rebensaft gleich doppelte Wirkung auf den Athleten, sofern sich in klinischen Studien die Annahme bestätigt. Zum einen könnte man völlig legal den Testosteronspiegel erhöhen. Zum anderen kann man diese Erhöhung bei Urintests kaschieren, da der Testosteronspiegel im Urin nicht mehr den bisher angenommenen Werten im Blut entspricht.

Declan Naughton, Chemiker an der Kingston University in London, stieß eher zufällig darauf, dass Stoffe im Rotwein den Testosteronspiegel beeinflussen können. Schon länger ist bekannt, dass freiverkäufliche entzündungshemmende Mittel Enzyme beeinflussen können, berichtet der Studienleiter. Die Wirkstoffe stammen dabei meistens von Pflanzen. Als Folge entschlossen sich die Forscher, den Einfluss bestimmter Nahrungsmittel und Getränke auf Enzyme zu untersuchen, die beim Testosteronstoffwechsel beteiligt sind. Da Rotwein und auch grüner Tee eine besonders große Vielfalt dieser biologisch aktiven Stoffe beinhalten, nahmen die Wissenschaftler sie besonders genau unter die Lupe.

Mehr Testosteron dank Rotwein

Dabei stellten sie fest, dass Inhaltsstoffe im Rotwein, grünem sowie auch weißem Tee offenbar ein bestimmtes Enzym mit dem Namen UGT2B17 blockieren. Das Enzym spielt beim Ausscheiden von Testosteron aus dem Körper eine Schlüsselrolle. Das UGT2B17 markiert überschüssige Testosteronmoleküle, die daraufhin über die Niere ausgeschieden werden. Ohne das Enzym wird weniger Testosteron markiert und folglich werden auch weniger Moleküle entsorgt. Entscheidend ist, dass schon normale Mengen Rotwein den Testosteronstoffwechsel entsprechend beeinflussen können.

Hier geht es weiter

Mit frdl. Genehmigung von trainingsworld

VATNAJÖKULL - Der größte Gletscher Europas

Island ist eine europäische Insel im Nordatlantik. Die Hauptstadt ist Reykjavik und Heimat von 2/3 der Einwohner Islands. Island ist vulkanisch und geologisch aktiv. Die Charakteristiken sind schwarzer Sand, Berge, Vulkane und Gletscher. Die Menschen in Island holen ihre Energie aus den geothermalen Quellen, die unter der Erdoberfläche liegen.

Sigrun Lilja Gudjonsdottir

Sigrun Lilja Gudjonsdottir ist eine der erfolgreichsten Designerinnen Islands und hat mit der GYDJA Collection einen Herrenduft geschaffen,  der aus der Energie der Vulkane und Gletscher geboren wurde. 

Das Herrenparfum VJK  ist ein Klassiker, würzig, leicht, ein frischer Duft mit einem Hauch von Zitrus, Jasmin, weißem Moschus und Kaschmir Holz. Das Parfum wird mit reinem Gletscherwasser aus dem größten Gletscher Europas, dem Vatnajokull gemacht und jede Flasche ist mit einem kleinen Lavastein aus dem Vulkan ausgestattet.  Isländer glauben, der Vulkan ist von einer mystische Energie umgeben, die sich über Millionen von Jahren aufgebaut hat. Wenn der Vulkan ausbricht, der Gletscher und die Lava treffen sich in einem außergewöhnlichen Naturphänomen und die Energie fließt in jedem einzelnen Tropfen von VJK.

VJK ist in 100 und 50 ml Glasflacons erhältlich | Made in Grasse, Frankreich

Klicken Sie auf das Foto, um in unseren Shop zu gelangen

Grundlagen der Klettertechnik

Ökonomisches Klettern ist das wichtigste Gebot, das man so schnell wie möglich erlernen sollte. Sie haben vor kurzem mit dem Klettern angefangen und möchten mehr darüber wissen, wie Sie geschickter die Wand hoch kommen? Hier erfahren Sie mehr darüber.

Gut stehen

© Niko Dick/trainingsworldAbb. 1: Die Fußstellung beim Klettern

Bevor Sie anfangen die Wand hochzuklettern, sollten Sie erst einmal wissen, wie Sie gut und bequem stehen. Am besten stehen Sie aufrecht, mit beiden Füßen schulterbreit auf der gleichen Höhe. Die Hauptlast Ihres Körpers liegt dabei auf Ihren Beinen, während die Arme Sie nur in der Wand halten. Die Arme sind nur leicht angewinkelt bis ganz gestreckt, damit möglichst wenige Muskeln angespannt sind. Man sollte mit den Händen nicht zu hoch greifen, da dadurch der Körper zu nah an der Wand ist und die Bewegungsfreiheit verloren geht. Ebenso wichtig für die Bewegungsfreiheit ist auch die Position der Füße. Man sollte immer sauber mit der Fußspitze auftreten und danach den Tritt belasten.

Häufig gemachte Fehler im Techniktraining sind zum einen das zu hohe Antreten und anschließende runterschaben der Fußspitze an der Wand, was zu einem schnellen Schuhverschleiß führt, und zum anderen das Auftreten mit dem Mittelfuß, wodurch der Bewegungsfreiraum der Beine und des Beckens eingeschränkt wird.

Aus den Beinen klettern

© Niko Dick/trainingsworldAbb. 2: Die Frosch-Technik

Nachdem Sie stabil stehen, können Sie den nächsten Zug planen, indem Sie sich einen Überblick über die kommenden Griffe und Tritte verschaffen und die besten wählen. Um mehr aus den Beinen heraus zu klettern, sollten Sie beide Füße auf geeignete Tritte setzten. Die Tritte sollten so gewählt werden, dass sich der Schwerpunkt Ihres Körpers direkt über der Standfläche befindet. Damit man nah an der Wand bleibt ist es häufig ratsam, die Knie beim Hochtreten nach außen zu drehen (Frosch-Technik).

Hier geht es weiter: Trainingsworld

mit frdl. Genehmigung von trainingsworld, Autor Niko Dick

Trainingssysteme: Pitt Force

Von Marcel Kremer

Ein Trainingssystem, das keins sein will, Altes und Neues kombiniert und für viele Sportler eine völlig neue Erfahrung beim alltäglichen Gewichtheben darstellen dürfte.

© Alliance - Fotolia.com

Pitt Force ist ein weiteres aktuelles Trainingssystem zum Muskelaufbau

Der erfolgreiche Trainer und Athlet Karsten Pfützenreuter aus Aachen entwickelte Pitt Force, nachdem er sich jahrelang mit Theorie und Praxis des Muskelaufbautrainings beschäftigte. „Pitt“ steht dabei für „Professional Intensity Training Techniques" und ist eine Kombination aus einigen altbekannten Grundlagen und neuen Erkenntnissen. Karsten Pfützenreuter betrachtet es jedoch nicht als System und befreit seine Erfindung von Dogmen und Zwang. Stattdessen sieht er es lediglich als konsequente Weiterentwicklung und Anwendung der Trainingswissenschaft an, welche auf die Individualität der Menschen Rücksicht nimmt.

Grundgedanke ist, anstelle von 10 oder mehr Wiederholungen am Stück mit mehreren Sätzen einen Satz bestehend aus bis zu 20 Einzelwiederholungen zu absolvieren. Dabei wird nach jeder Wiederholung lange genug pausiert, um eine weitere saubere Wiederholung zu schaffen. Die Pausenlänge kann von einem Atemzug bis zu 20 Sekunden reichen. Sie sollte so lang wie nötig und so kurz wie möglich sein. Man spricht von einer lohnenden Pause. Auf Muskelversagen wird dabei ebenso verzichtet wie auf ein ständiges Aufrechterhalten der Spannung oder bestimmte zeitliche Bewegungsmuster.

Warum Einzelwiederholungen?

Einzelwiederholungen sind im Training nichts Neues. Jeder verwendet sie bereits unbewusst zum Beispiel bei alternierenden Hantelcurls. Auch als Intensitätstechnik (siehe z. B. Doggcrapp, Atemkniebeugen) wurden sie schon viel früher verwendet. Für Karsten Pfützenreuter stellt die konsequente Verwendung von Einzelwiederholungen mit veränderbarer Pausenlänge für das gesamte Training die logische Schlussfolgerung dar, wenn man den Grundgedanken dieser Technik zu Ende denkt. In den Pausen regeneriert der Muskel und baut Laktat ab, welches ihn daran hindert, weitere Wiederholungen auszuführen. Anstelle von einer langen Pause zwischen den Sätzen pausiert man daher nach jeder Wiederholung, um deutlich mehr von eben diesen zu schaffen. Gleichzeitig sollen Verletzungen vermieden werden, die durch das Abfälschen am Ende einer Wiederholungseinheit bei klassischer Dauerbelastung entstehen. Pfützenreuter nennt Pitt Force daher „einfacher und produktiv schwerer zugleich“.

Hier geht es weiter

mit frdl. Genehmigung von trainingsworld

Marathon, Volkslauf und Co. | Faszination Laufveranstaltungen

Laufveranstaltungen sind eine Faszination, der man sich nur schwer entziehen kann. Und das Gute daran ist, ob Marathon oder Volkslauf, es gibt für Jeden den passenden Lauf! Sozusagen alles, was das Läuferherz begehrt…

Die Auswahl bei Laufveranstaltungen ist groß, es gibt an fast jedem Wochenende Events, aus denen man wählen kann. Meist sind die Läufe in Laufkalendern aufgeführt und man kann regional, pro Bundesland oder europaweit suchen. Oft hat man auch die Wahl zwischen verschiedenen Streckenlängen und ob man lieber Laufen oder Walken möchte. Aus dem vielfältigen Angebot kann man dann entweder den kleinen, gemütlichen Volkslauf wählen oder einen der großen Marathons, wie beispielsweise den Frankfurt Marathon.

Die Profile der Läufe unterscheiden sich, es gibt reine „Stadtläufe“ auf Asphalt oder „Landschaftsläufe“ die keine oder nur sehr geringe Höhenunterschiede haben. Dann gibt es auch viele „Crossläufe“, bei denen es über unbefestigte Wege durch das Gelände geht. Ebenso gibt es Läufe über „profiliertes Gelände“, hierbei müssen viele Höhenmeter überwunden werden. Wenn man möchte, kann man sich auch landschaftliche reizvolle Veranstaltungen suchen, wie beispielsweise den Weiltal-Marathon.

Laufveranstaltungen richten sich an alle Laufbegeisterte und es ist wirklich für Jeden etwas dabei: Schülerlauf, Einsteigerlauf, 5 km, 10 km, Halbmarathon (21 km) oder Marathon (42 km), Walken oder sogar Skaten werden angeboten.

Laufveranstaltungen sprechen alle Alters- und Leistungsgruppen an. Man kann an so einer Veranstaltung sogar mit der ganzen Familie teilnehmen: Das Kind läuft beim Schülerlauf mit, Mutti geht walken und der Papa läuft den 10er. Danach trifft man sich bei Kaffee & Kuchen und alle hatten Spaß.

Welcher Lauf darf’s denn sein?

Hier geht es zum Artikel bei Trainingsworld